産後の骨盤ケア方法 | コラム | 山形県天童市 乱川駅【fumi助産院】 | コラム | 山形県天童市 乱川駅【fumi助産院】 | 山形県天童市 天童駅【fumi助産院】

出産後の骨盤を放っておくと、体調不良や体型の崩れにつながることもあります。
そのため、早期の体力回復を促し健やかな生活を送れるよう、産後の骨盤ケアを行うことが重要です。
そこで今回は、産後の骨盤ケア方法をいくつか紹介します。
▼産後の骨盤ケア方法

■骨盤ベルトの使用
骨盤ベルトは、開いた骨盤を支えながら正しい位置に戻す補助的な役割を果たします。
出産直後より着用可能で、日常的に着用するだけで良いため、忙しい育児の合間にも取り入れやすいのが特徴です。
ただし体型に合った商品選びと正しい着け方には気をつけましょう。
■産後ヨガ
ゆったりとした動きが中心の産後ヨガは、産後の骨盤ケアにもおすすめです。
呼吸と連動させながら骨盤まわりの筋肉をほぐし、緊張を和らげる効果が期待できます。
運動が苦手な人でも取り組みやすく、体を動かすことでストレス解消にもなるでしょう。

■骨盤底筋トレーニング
骨盤を支える筋肉を意識して鍛えることで、内臓を正しい位置に保てます。
継続することで骨盤が安定するため、姿勢改善にもつながるでしょう。
■整体院や整骨院に通う
体のゆがみを見てもらいたい場合は、産後ケアに対応した整体院や整骨院がおすすめです。
骨盤まわりだけでなく、姿勢や筋肉バランス全体を整える効果が期待できます。
▼まとめ
産後の骨盤ケア方法として、骨盤ベルト・産後ヨガ・整体・トレーニングなどがあります。
放置すると不調の原因になりかねないため、無理のない範囲で取り組んでみましょう。
『fumi助産院』では、産後の不安や授乳のお悩みに寄り添い、解決に導くためのサービスを提供しております。
簡単なヨガや姿勢の見直しアドバイスも行っておりますので、お気軽にご相談ください。