母乳が出ない原因を解説

2026/05/01

急に母乳の出が悪くなり、悩んでいる方は多くいらっしゃいます。
母乳育児を一生懸命続けているからこそ、不安や戸惑いを感じることもあるでしょう。
今回は、なぜ母乳が出なくなるのか考えられる原因を紹介します。
▼母乳が出ない原因
■授乳の回数が少ない
赤ちゃんに母乳を与える時、脳下垂体が刺激されプロラクチンと言うホルモンが分泌されます。
プロラクチンは、母乳の分泌に欠かせないホルモンです。
そのため授乳回数が少ないと、プロラクチンの分泌が減少し母乳が出なくなることがあります。
■睡眠不足
十分な睡眠がとれていないことも、母乳が出ない原因のひとつです。
睡眠不足になると、ストレスがたまり血行不良につながる可能性もあります。
その結果、母乳が出なくなることがあるため、十分な睡眠をとることが大切です。
■水分不足
母乳の80％は水分でできているため、体内の水分が不足すると母乳が出にくくなります。
喉が渇く前に、こまめに水分を補給しましょう。
■食生活の乱れ
十分な母乳量を作るためには、規則正しい食生活が欠かせません。
食生活が乱れて栄養不足になると、十分な母乳が分泌されない可能性があります。
育児中は、ご自身の食事が後回しになってしまうこともあるため、注意しましょう。
▼まとめ
母乳が出ない原因としては、授乳の回数が少ない・睡眠不足・水分不足・食生活の乱れなどがあります。
生活習慣の見直しが難しい時は、一人で抱え込まずに専門家に相談するのもひとつの方法です。
『fumi助産院』は、産後の体調ケアや母乳育児に対応する助産院です。
産後の不安や授乳に関するサポートも行っていますので、お悩みがあればぜひご相談ください。