妊娠中に運動をする時の注意点は？

2026/03/15

妊娠中はしっかり体力をつけ、出産に備えることが大切です。
しかし、無理な運動はさまざまなトラブルにつながるため、注意しなければなりません。
今回は、妊娠中に運動をする時の注意点を解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼妊娠中に運動をする時の注意点
■主治医に相談する
妊娠中に運動をする時は、必ず主治医に相談しましょう。
体調や妊娠の経過により、適した運動や運動量が異なるため、自己判断は避けた方が安心です。
医師の助言を受けたうえで、無理のない範囲で身体を動かすようにしましょう。
■運動前後の体調チェックを行う
妊娠中は身体を動かした後に、体調が変化することも珍しくありません。
運動を始める前と終えた後には、お腹の張りや胎動の変化などを確認する習慣をつけましょう。
少しでも身体に異変を感じたら、すぐに運動を中止して休息を取ることが大切です。
■転倒に気をつける
妊娠が進むと身体の重心が変わり、バランスを崩しやすくなります。
転倒を防ぐためにも足元が滑りにくい場所を選び、急な動作を避けながらゆっくりと動くようにしましょう。
安心して運動するためには、環境にも気を配ることが必要です。
▼まとめ
妊娠中に運動を行うにあたって、安全のためにも主治医への相談・体調の確認・転倒の予防が欠かせません。
気づかないうちに無理をしてしまうこともあるため、体調の変化には十分注意しましょう。
『fumi助産院』は天童市を中心に、訪問による丁寧なサポートを提供している助産院です。
授乳に関するお悩みはもちろん、妊娠中の運動のアドバイスも行っておりますので、ぜひご相談ください。

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